![たんぱく質 プロテイン バレリーナの腹筋](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s97258c20c31b8fb8/image/i2621c39fffbd5f3d/version/1560738801/image.jpg)
たんぱく質は一食で20グラムは摂りたいですね。
『一食』です。
一日三食ですから・・・
では20グラムってどれくらいでしょう。
たまご1個から摂取できるたんぱく質が
約8グラムです。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=398x1024:format=png/path/s97258c20c31b8fb8/image/i0814de9db58a0d6a/version/1560738801/image.png)
たまごだけで摂ろうと思ったら、一食で2~3個も食べないといけなくなります。
プロテイン飲料などを上手に使ってみるのも良いと思います。
足りてない人がほとんどですから、
摂りすぎということはほとんどないようです。
筋肉だけではなく、髪も爪も血液も臓器も
たんぱく質でできています。
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