たんぱく質の量

たんぱく質は一食で20グラムは摂りたいですね。

『一食』です。

一日三食ですから・・・

では20グラムってどれくらいでしょう。

たまご１個から摂取できるたんぱく質が

約８グラムです。

たまごだけで摂ろうと思ったら、一食で２～3個も食べないといけなくなります。

プロテイン飲料などを上手に使ってみるのも良いと思います。

足りてない人がほとんどですから、

摂りすぎということはほとんどないようです。

筋肉だけではなく、髪も爪も血液も臓器も

たんぱく質でできています。