リラクゼーションとフィットネスで健康習慣｜毎日をアップグレード

30歳を超えると、仕事や家庭で責任が増え、忙しい毎日を送る方が多い年代になります。しかし、無理が重なると心身に不調が現れやすくなるのもこの時期。将来の健康のため、30代から始める「健康習慣」が重要です。

30代からの健康習慣が重要な理由

• 体力・筋力の低下: 20代をピークに、体力や筋力は徐々に低下していきます。
• 生活習慣病のリスク: 食生活の乱れや運動不足は、生活習慣病のリスクを高めます。
• ストレスの増加: 仕事や家庭でのストレスは、心身に悪影響を与えます。
• 将来の健康寿命: 健康管理は、将来の健康寿命を延ばすことにつながります。

豊田市の豊田市駅すぐT-FACE内の豊田健康スタジオ Vivaceプラスでは30代からの健康投資には、リラクゼーションとフィットネスを組み合わせることを強くおすすめします。

リラクゼーション

• 疲労回復: 蓄積した疲労を解消し、心身をリフレッシュさせます。
• 血行促進: 全身の血行を促進し、冷えやむくみを改善します。
• ストレス解消: 心身をリラックスさせ、ストレスを軽減します。
• 睡眠の質向上: 良質な睡眠をサポートし、疲労回復を促します。

フィットネス

• 体力・筋力向上: 体力や筋力を向上させ、基礎代謝を高めます。
• 生活習慣病予防: 運動習慣は、生活習慣病のリスクを軽減します。
• ストレス解消: 運動は、ストレス解消に効果的です。
• メンタルヘルス: 運動は、メンタルヘルスを向上させます。

健康習慣を成功させるポイント

• 目標設定: 無理のない目標を設定し、継続することが大切です。
• 習慣化: 週に2～3回など、定期的にマッサージやフィットネスを取り入れましょう。
• 専門家の活用: 専門家のアドバイスを受けながら、自分に合った方法を見つけること
• 食事・睡眠: バランスの取れた食事と質の高い睡眠も、健康投資には欠かせません。

まとめ｜リラクゼーションとフィットネスで、未来の自分に投資しよう

30代からの健康習慣は、将来の健康寿命を大きく左右します。

Vivaceプラスで健康のためのフィットネスとリラクゼーションの習慣を始めましょう。

４つのボディケア

動. 女性専用のフィットネス

• 運動することで健康と美を作り出します。
• ダイエット、高血圧や血糖値の改善を目指します。
• 特に３０代後半から６０代の女性におススメです

緩. リラクゼーション・マッサージ

• 全身の筋肉や筋膜をもみほぐし、肩こりや腰痛などを解消します。
• ストレッチで骨盤や歪みを整えたり、足つぼでむくみや冷えを解消します。

美. リーズナブルなエステ

• 小顔効果や痩身効果の施術、またセルフでエステができます。

療. 併設の接骨院

• ぎっくり腰や膝痛、捻挫など痛みの改善や交通事故の相談や治療も行います。

2023年1月27日に　フィットネス整骨院Vivaceと　サムズハートが合併し移転しました

豊田市駅、新豊田駅の中間にあるショッピングビル　T-FACEのA館７階に　豊田健康スタジオ　Vivaceプラスはあります

フィットネス整骨院Vivaceとサムズハートの良いところを一か所に集約し、お一人お一人それぞれにご満足いただける施術を提供できる　健康に特化したオールインワンスペースとなりました！

リラクゼーションの効果が現れるメカニズムは、主に3つに分類されます。

まずマッサージは、筋肉や組織に対して適度な圧力を与えることで、筋肉や筋膜の緊張が緩和され、リラクゼーション性が高まり自律神経が調整され血行が促進されます。

これにより肩こりや腰痛の解消、むち打ち症状など交通事故治療、小顔矯正や心身のリラクゼーションや自律神経調整などの効果が期待できます。

また、酸素や栄養素が身体の隅々まで届きやすくなり、疲労物質の排出もスムーズになりむくみが解消されダイエット効果が高まります。

次に、マッサージはリンパの流れを改善します。

これによっても、血行が促進されむくみが解消されダイエットを促進し、さらに筋膜をリリースし肩こりや腰痛の解消、むち打ち症状など交通事故治療、小顔矯正や心身のリラクゼーション効果が期待できます。

リンパは、免疫力の向上や老廃物の排出を助ける働きがあります。

マッサージによって、リンパの流れがスムーズになることで、血行を改善し、むくみが解消しダイエットを促進し、さらには筋膜もほぐされ肩こりや腰痛の解消、むち打ち症状など交通事故治療、小顔矯正や心身のリラクゼーションなどが効果的に行われます。

またマッサージは、自律神経系に働きかけることで、リラクゼーション効果をもたらします。

マッサージによって刺激された神経は、脳にリラックスを促す信号を送り、自律神経のバランスを整え、肩こりや腰痛の解消、むち打ち症状など交通事故治療、小顔矯正や心身のリラクゼーションなどに効果があるとされています。

健康の維持増進や体力アップ、ダイエット、高血圧や高血糖値など生活習慣病などの予防と様々な目的はあるかと思いますが、まずは、フィットネスをすることにより、有酸素トレーニングや筋トレへのモチベーションがアップします。

特に女性専用のジムですと気が楽で安心できフィットネスが行えます

フィットネスや運動をしたことでむくみ解消やダイエットをすることによって高血圧や高血糖値の改善などの効果がでるとさらにモチベーションがアップします。

またフィットネスジム通いは、自宅ジムトレーニングに比べてフィットネスに対するモチベーションがアップしやすくなります。

モチベーションがアップすることでフィットネスの質も高まり前述の目的、健康の維持増進や体力アップ、ダイエット、高血圧や高血糖値など生活習慣病などの予防につながっていきます。

次にご紹介するフィットネスジムでの運動のメリットは、自宅ではできないフィットネスや運動、トレーニングができることです。

フィットネスジムなら、さまざまなマシンを利用でき有酸素トレーニングや筋トレ、フィットネスができます。

個人での購入が難しい筋トレマシンも好きなように使え、自宅ジムよりも運動やトレーニングの幅が広がることは間違いありません。

幅広いトレーニングができると相乗効果として健康の維持増進や体力アップ、ダイエット、高血圧や高血糖値など生活習慣病などの予防が叶いやすくなります。

またジムのトレーナーの指導を受けられ、運動、フィットネスに対してパーソナルジムのトレーニングのようなアドバイスを得られることも、フィットネスジムを利用するメリットのひとつです。

トレーニングの効果を実感するには、正しい運動フォームと正しい方法で行わなければなりません。

フィットネスジムでは、トレーナーから正しい運動トレーニング方法を学べるため、短期間で筋トレの結果が感じられやすいです。正しいフィットネストレーニングの効果もまた健康の維持増進や体力アップ、ダイエット、高血圧や高血糖値など生活習慣病などの予防などです。

また、フィットネスジムなら、自宅よりもトレーニングの安全性において優れています。

パーソナルトレーニングに近いのでフォームも指導してもらえるフィットネスジムなら、筋トレや有酸素トレーニングにおいてケガをしてしまう不安も少なくなります。

特に女性専用のジムですと安心にフィットネスができます

フィットネスジムでは、マシンを使った運動トレーニングだけでなく、さまざまな運動プログラムに挑戦できます。筋トレ、有酸素トレーニング、プランク、腹筋、ダイエットトレーニング、引き締めトレーニングなどバラエティーに富んだトレーニングができるため、自宅でのフィットネストレーニングよりも飽きがこないはずです。

また、フィットネスジムは意外なメリットとして、自律神経系も強化し生活リズムが整うこともあげられます。

たとえば、毎日フィットネスジムに通うと決めればスケジュールの中に組み込まれます。すると毎日のスケジュールが確立され、自然と生活リズムと自律神経系も整っていき自律神経調整されます。

特に、フィットネスジムのように明るい照明のもとで運動を行うと、自律神経調整され体内時計も調節されやすくなるとの報告もあるほどです。

続いてご紹介するフィットネスジムのメリットは、むくみ解消やダイエットもありますがストレス解消です。

特に、ウォーキングなどの有酸素運動には、健康の維持増進や体力アップ、ダイエット、高血圧や高血糖値など生活習慣病などの予防のほか、自律神経系改善効果もあります。

自律神経をケアしストレスを解消し副交感神経を優位にする効果があります。

副交感神経が優位になると衝動的な食欲を抑えられダイエットの効果が高まります。

フィットネスジムでは、さまざまな有酸素運動が可能です。

たとえばランニングマシンやエアロバイクなど。プログラムに参加すればさらに効率的で、楽しい有酸素運動ができるでしょう。

フィットネスジムは、1日のストレスを解消するためにも役立ちます。

フィットネスジムに通うメリットとして最後にご紹介するのは、フィットネストレーニング仲間ができることです。

女性専用のフィットネスジムなら、通っているうちに楽しくフィットネスができ、また同じ目的を持った仲間ができて、お互いを励ましあえます。

出展：https://verus-gym.com/