ダンベルでの筋トレメニュー

肩回りでは　肩こりや首コリの予防や背筋を鍛えることで不良姿勢の改善など効果があります

股関節周囲では腰痛改善、下半身強化など大切な筋肉をトレーニングできます

連続、キープ、反復

音楽に合わせて行うことで楽しくできます

普段使わない二の腕もすっきりと細見えできます

楽しくないと運動は続けるのが難しいですよね(^▽^)

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ホームジムでの筋トレは

荷重がその人の最適な荷重に変えられます

主に肩関節周囲をトレーニングできますが、Vivaceではひき方によって腰部、背部、側面などトレーニングできます

筋力維持にもダイエットにも筋量を増やすことは不可欠です

アブコースタ・・・　アブ＝腹筋　

皆さん腹筋には自信がないようで基本的な腹筋も辛そうです

でも例えば、ベッドから起き上がるときにも腹筋を使い起き上がります

しっかりとトレーニングしておきたいですね

ベンチ・・・これも腹筋が主体です

音楽に合わせて腕立て伏せや、殿筋トレーニングも行っています

レッグマジック・・・・　通販などで見かけるマシンですが、使い方によってはびっくりするくらいの負荷になります

Vivaceではレッグマジックでさえ楽しく、そしてキツクとトレーニングしています