ふと鏡に映る自分に、「最近ちょっと疲れやすくなったかも…」なんて感じること、ありませんか？
40代から60代という人生の折り返し地点は、体の変化や心の揺らぎが訪れる年代
。
でも実は、この時期こそ、未来の自分を輝かせる最大のチャンスなんです！
その鍵となるのが、「運動習慣」です
💫 健康寿命って？
「健康寿命」とは、自立して元気に暮らせる期間のこと。
つまり、介護や医療に頼らず、自分らしく過ごせる時間です。
平均寿命との差は、女性だと約12年。この差を縮めるためには、今の過ごし方がとても大切です。
🧘♀️ 運動がもたらすもの
忙しい日々の中でも、週に数回、たった30分でも体を動かすことで、こんな変化が起こります：
- 体力と筋力の維持：階段が怖くなくなる、重い買い物もへっちゃらに
- 骨密度UP：転びにくく、骨折しにくい体づくり
- 認知機能の向上：ぼんやりする時間が減り、集中力UP
- メンタル面の安定：気分が前向きになり、睡眠の質も改善
🌈 運動＝自分との小さな約束
必ずジムに通う必要はありません。
ウォーキングやラジオ体操、朝の軽いストレッチでもOK。
大切なのは、“無理せず続けること”。
- 朝の5分で深呼吸と体伸ばし
- 週末は少し遠回りして散歩
- 好きな音楽に合わせて部屋でステップ運動
こんな小さな習慣が、未来の自分を大きく変えてくれます。
✨「やらなきゃ」から「やりたい」に変えるコツ
- 仲間を見つける：同じように頑張る友達がいると続けやすい
- 成果を感じる：少しずつの達成感が、心に自信をくれる
- 自分を褒める：続けられた日には「よくやった！」を忘れずに
60代の自分が「ありがとう」と言ってくれるような毎日を、今から始めてみませんか？
運動をすることは、未来のあなたへの最高のプレゼントです
Vivaceプラスでは楽しく運動ができるようスタッフが一緒に汗をかきアドバイスさせていただいております
是非フィットネスの無料体験をしてみてくださいね
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