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体脂肪について

体脂肪には実は2種類あります。 

それは、内臓脂肪・皮下脂肪です。

 

内臓脂肪とは、男性に多く短期間でつきやすいが、

落ちるのもはやいというのが特徴です。

生活習慣病と深い関係があります。

⇒リンゴ型肥満

 

皮下脂肪とは、女性に多く生活習慣病にあまり関わりが

ないものの一度ついたら落ちにくいというのが特徴です。下半身太りの原因は皮下脂肪です。

⇒洋ナシ型肥満

 

《肥満の原因としてあげられるのは、筋肉量の低下!!!!》

筋肉量が低下すると代謝も下がり、体温が維持ができず、 

筋肉が減った分脂肪でカバーをするため体脂肪が増えます。

逆に筋肉量が向上すると代謝も上がり、脂肪燃焼しやすくなり体脂肪が減ります。

 

体脂肪を落とすには有酸素運動が効果的です。

有酸素運動で内臓脂肪が燃えやすく、

食事で増加した血糖をエネルギーに変えるインスリンの効き目を高めます。

1日合計で30分を週5回がおすすめです。

 

vivaceで一緒に運動を始めてみませんか?😊