いつもの運動にも変化を

最初は一キロでもやっとだったダンベルトレーニングでも、回を重ねるごとに筋力ＵＰして楽になっていきますよね😊

重さを変えて負荷ＵＰ！もいいですが、ちょっと違う動きにしてみるのも◎ですよ✨

私も、いつもは会員様と「5秒キープして上げ下げ」するダンベルトレーニングをしているのですが、

近頃「キープなしで20回　ゆっくりと上げ下げ」に変えてみたところ…久々に筋肉痛がでました！

ちょっとカウントを変えるだけでも刺激になりますので、是非やってみましょう✨