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最初は一キロでもやっとだったダンベルトレーニングでも、回を重ねるごとに筋力UPして楽になっていきますよね😊
重さを変えて負荷UP!もいいですが、ちょっと違う動きにしてみるのも◎ですよ✨
私も、いつもは会員様と「5秒キープして上げ下げ」するダンベルトレーニングをしているのですが、
近頃「キープなしで20回 ゆっくりと上げ下げ」に変えてみたところ…久々に筋肉痛がでました!
ちょっとカウントを変えるだけでも刺激になりますので、是非やってみましょう✨
最初は一キロでもやっとだったダンベルトレーニングでも、回を重ねるごとに筋力UPして楽になっていきますよね😊
重さを変えて負荷UP!もいいですが、ちょっと違う動きにしてみるのも◎ですよ✨
私も、いつもは会員様と「5秒キープして上げ下げ」するダンベルトレーニングをしているのですが、
近頃「キープなしで20回 ゆっくりと上げ下げ」に変えてみたところ…久々に筋肉痛がでました!
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