フィットネスでダイエット | 運動で健康的に減量
豊田健康スタジオ Vivaceプラスでは、女性専用の運動スタジオでのフィットネスプログラムで安心してトレーニングが可能です。
快適な環境で、ダイエットや健康維持増進に励むことができます。
☆個別のニーズに応じたフィットネスのメニュー
高血圧や高血糖値の改善、ダイエット、筋力アップ、体力向上など、各自の目的に合わせたメニューを提供しています。
☆豊富なトレーニングプログラム
100種類以上のトレーニング動画を用意しており、パーツ別や目的別に選べるので、飽きることなく新鮮な気持ちでフィットネスを楽しめます。
☆40代からの健康習慣づくり
一般的に40歳を過ぎてくるとホルモンバランスの観点からも筋力や体力が落ちてきます。
この時からの運動習慣が健康のためにはとても大切になります
これからの人生を豊かにするための重要な岐路になります
特に４０代５０代の運動が嫌いな方や、苦手な方のために特化したメニューをご用意しております
初めての方でも運動を楽しくできることを最重要視しております
Vivaceプラスでは
１.体脂肪を効率よく落とす「筋トレ →
有酸素運動」の順で行います
- 筋トレを先にする理由: 筋トレによって成長ホルモンが分泌され、血流が良くなることで、その後の有酸素運動での脂肪燃焼スイッチが入りやすくなります。
- 有酸素運動: ウォーキングよりもジョギングなど「中〜高強度」の運動を週150分以上行うと、ウエストの引き締めに高い効果が期待できます。ただ関節の弱い方や血圧の高い方へは走らない早歩き程度のウォーキングを推奨しています
- マイクロ・ワークアウト: 5〜15分程度の短時間エクササイズを取り入れ、集中することで代謝を促進します。約１００種以上のメニューをご用意しております
- 機能的トレーニング: 単に重いものを持ち上げるのではなく、日常生活の動作をスムーズにする目的も兼ねた「早い動作とバランス」に重点を置きプログラムしています
２. 食事と運動の統合アプローチ
「運動だけで痩せる」のではなく、筋肉を落とさずダイエットするために食事習慣が不可欠です。
まずは週2〜3回の適切な負荷から始め、継続可能な習慣を作ることが成功への近道です。