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肉離れ

肉離れとは

 

スポーツ外傷の一つで筋肉が部分断裂または完全断裂することをいます

 

下肢の筋肉に起こることが多く、

急なダッシュやジャンプをした時に発症しやすい怪我です。

 

例えばダッシュをしようとするときハムストリングスはぎゅううと収縮しますが、膝を伸ばそうとする大腿四頭筋が働くと収縮している筋肉は無理やり逆方向に引っ張られます

この時に肉離れを起こしやすくなります

 

初期の手当としては RICE 

 

R レスト 休める

I アイシング 冷やす

C コンプレッション 適度な圧迫

E エレベーション  挙上

 

 

が適切です

アイシングは過度に行うと逆効果ですので要注意をしてください

 

 

1ヶ月程で痛みが引いてきたら ストレッチをして固くなった部位を軟らかく伸ばしていきます

 

そして徐々に負荷をかけてリハビリしながら治していきます

 

 

 

Vivaceではケガに合わせた治療を行っております

日祝も営業しておりますので急な外傷にも対応できます

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